E hoje o dia foi assim...

Cardápinho do dia !

Em jejum: 1 copo de água com 1/2 limão.

Café da manhã: 2 torradas integrais com requeijão light.

+ 200ml de leite desnatado com 1c. chá de cacau em pó.

+ 1 fatia de mamão com chia.

Lanche: 1 maçã + 2 castanhas

Almoço: 1x de macarrão integral

+ molho de tomate ( caseiro )

+1 filé de peito de frango grelhado

+ legumes cozidos

Sobremesa: salada de frutas.

Lanche: 1 banana polvilhada com cacau...( não curto canela!)

Jantar: 4cs de arroz integral

+ caldinho de feijão

+3 almondegas + molho de tomate ( soborô do almoço!)

Salada de folhas.

No cardápio que minha nutri passou pra mim esta entre uma das opções 3 cs de carne moída, mas já refoguei a carninha com tudo que possam imaginar! Então hoje como queria fazer uma coisa pra ficar com uma carinha diferente fiz essa almôndega de forno Light, receita do Panelinha! 

Almôndegas

Ingredientes:

500g de carne moída ( sem gordura de preferência neh people!)

1/2 cebola picada

1 dente de alho 

1 clara

sal e pimenta do reino a gosto

óleo de canola para untar ( eu usei azeite extra virgem)

Preparo:

Amasse tudo bem amassadinho, depois faça as bolinhas e leve para assar no forno pré aquecido a 180ºC,

( na assadeira untada) por aproximadamente meia hora e voi la!

Hoje fiz caminhada com o maridex e ja ja vou tomar um chazinho e partir para a terra do nunca nunca!

É isso ai pessoal, tenham bons sonhos.

That's All Folks.

Beijocas.